Tip van Partena Ziekenfonds: een goede nachtrust is goud waard

Is zoon- of dochterlief een week op kamp, zorg dan dat hij of zij voldoende uitgerust is voor vertrek zodat het energiepeil die week geen dipjes kent. Wist je dat kleuters tussen 3 en 5 jaar gemiddeld 12 uur slaap nodig hebben? Bij kinderen vanaf 6 jaar is dat gemiddeld 10 tot 12 uur.

Enkele tips voor de ideale slaap der onschuldigen:

Ga een halfuur voor bedtijd over op rustige spelletjes of activiteiten. Het is beter om je kind dan geen drukke computerspelletjes meer te laten doen.

Volg elke avond een vast bedritueel: wassen, pyjama aandoen, tanden poetsen, instoppen, een verhaaltje voorlezen en licht uit.

 

Vermijd zoetigheid vlak voor het slapengaan.

Zorg dat de slaapkamer niet te warm of te koud is. 18°C is de ideale temperatuur.

Geef je kind de volgende morgen een compliment als het goed in bed is gebleven.

Bijna alle kinderen vinden een verhaaltje het leukste onderdeel van het slaapritueel. Je kunt er ook voor kiezen om samen de dag door te nemen. Dat is een goed moment voor kinderen om nog even te vertellen over iets leuks wat ze hebben beleefd, of iets akeligs waar ze nog over willen praten.